MANEJANDO LA ANSIEDAD | TALLER EN VIVO!

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CATEGORÍA | DESARROLLO PERSONAL  | EN VIVO - LIVE

He trabajado o ayudado cientos de personas (mayormente mujeres) en diferentes áreas de su vida pero mayormente en el área de ansiedades. Muchas personas están luchando con ansiedad particularmente en los tiempos que estamos viviendo con la Pandemia.

 En este taller en vivo enseño:

-       ¿ Qué es la Ansiedad?

-       5 Causas más comunes de Ansiedad

-       Remedio ¿Qué Podemos hacer?

HASTA LA PROXIMA!

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Abrazos,

Alex Vélez

Transcript

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Hola soy tu amiga Alex Velez coach de vida transformación y adelgazamiento de transformada hoy y Para los que me conocen saben que medicado por muchos años a ayudar a las mujeres ayudar a las mujeres a que puedan alcanzar sus metas para que puedan establecer resultados en su vida y poder vivir mucho mejor así que me especializo en diferentes áreas una área de familia en el área de también emociones mente y emociones en el área de adelgazamiento y también el área de poder ayudar a las mujeres a que puedan empoderarse y tener la confianza que necesitan para las metas que quieren alcanzar Así que la clase que voy a estar compartiendo contigo hoy quiero hablar un poco de como nosotros podemos manejar un poco las emociones específicamente la ansiedad Cómo podemos manejar la ansiedad en otras palabras Cómo podemos procesar el ansiedad qué es un tema tan común en los días que estamos viviendo particularmente Si estás aquí conmigo pues en vivo Pues sabes que está medio de una pandemia que ha trastocado la forma de nuestros Vivir la forma de nosotros pues sentir y pensar Así que espero Si ves luego quizás este este es Replay Este vídeo grabado pero Esperamos que ya hayamos salido de la pandemia perfil de uno de los temas que más se repiten en tanto en los coches privados que doy las sesiones privadas que doy como también en los grupos Es Cómo podemos manejar la ansiedad que estamos viviendo Qué podemos hacer para vivir un poco mejor los días que estamos viviendo Así quedó Yo quiero hablarles un poco sobre Qué es la ansiedad cree que la ansiedad Por qué es importante que nosotros entendamos es quizás no a profundidad pero en rasgos generales Qué es la ansiedad y quiero que hablemos también de cinco causas principales 5 causas principales por las cuales nosotros podemos estar sintiendo ansiedad en algún momento se las causas más comunes y también vamos a traer algunas soluciones o algún algunos remedios para estos En otras palabras que podemos hacer porque para todo esto loción Bueno un poco de experticia un poquito de mi patrón llevo más de 20 años trabajando en el área de la mujer en el área de en área social en el área de ayuda tanto en áreas como consejerías con mis estudios en psicología y pues durante todo este tiempo he ayudado en la parte del cochino sea Qué es un coach se dedica a ayudarte a que tú puedas dejar ir el pasado y podrás enfocarte en lo que tú quieres en tu presente y poder crear el futuro que quiere entonces y por muchos muchos años y ayudado a más de 3000 mujeres para que puedan alcanzar estás Estás metas que quieras y que yo espero que también te pueda ayudar ayudar a ti pero como todo ser humano he pasado por mis tiempos de ansiedad por mis tiempos de tristeza por mis tiempos de estrés con problemas también de salud donde pude yo estuve mucho tiempo y batallando con la obesidad y pude bajar 70 libras a través del manejo de la mente control de emociones y creando nuevos hábitos que también lo que te enseño entonces una de las cosas o mis especialidades como yo digo mi salsa especial es el manejo de mente y emociones Así que he trabajado tanto tiempo y ayudado mayormente las mujeres en todas estas áreas y es donde hemos podido recuperar recopilar un sin número de tópicos o de temas que más sólo solicitados son más los que piden ayuda y de esto es lo que te quiero hablar en este en esta pequeña clase de entrenamiento Así que te pido que saques un tiempito un tiempito si puedes estar a solas o con sentada con lápiz y papel y que puedas entonces a tu a tu propia velocidad escuchar y procesar lo que vamos a estar hablando en el día de hoy okay Aunque yo era éxitos en muchas áreas yo necesito hacer muchas tareas mi vida que estás matrimonios estables una familia bonita pero también llegó momentos que estaba llena de ansiedad es debido a tantas responsabilidades que podía tener y muchas de las cosas que pasa cuando tú estás pasando por ansiedad es es que puedes tenerlo todo Pero quizás no lo puedes disfrutar entonces así que todas es que yo te enseño son herramientas que me han ayudado a mí tremendamente y no solamente a mí sino que ayudado a muchas o todas las clienta a las que yo he podido las que yo he podido trabajar entonces qué es la ansiedad qué es la ansiedad bueno la ansiedad la podemos definir como un estado mental o un estado emocional que se caracteriza por una gran inquietud dónde nos sentimos inquieta una intensa excitación y una extrema inseguridad mayormente hace que podemos podemos definir lo que es una ansiedad entonces una emoción es como es una angustia Que acompaña que puede estar acompañada de algunas enfermedades en especial puede estar acompañada con falta de sueño puede estar acompañada con diferentes hábitos que quizás no te están ayudando a las cosas que tú quieres lograr en la vida entonces estaba leyendo unas investigaciones de Medical news today Y decía que una de cada cinco personas sufren de algún tipo de desorden de ansiedad diferentes tipos de ansiedad es una de cada cinco personas o sea estamos hablando de alrededor de 40000000 de adultos sin contar niños y jóvenes quizás están experimentando algún episodio de ansiedad Cuando digo algún episodio puede ser un trastorno de ansiedad puede ser un momento de ansiedad te da por una emoción de ansiedad entonces la ansiedad es uno de las muchas dificultades mentales que existen y una de las mas comunes es una de las más comunes ahora en la sociedad que estamos viviendo entonces la ansiedad quiero que lo definamos bien es una emoción y qué son emociones bueno emociones son Realmente vibraciones en nuestro cuerpo tanto la felicidad es una emoción la tristeza eso promoción el temor son emociones la ansiedad es una emoción y el cuerpo la siente como algún tipo de vibración como algún tipo de vibración en el cuerpo y se siente por un periodo de tiempo entonces algunas Por ejemplo yo cuando Siento ansiedad Siento como una tensión en mi cuerpo en mi pecho puedo sentir quizás un poco de vibración en mi garganta a veces puedo sentir como un cosquilleo en mi cuerpo también hay personas que sienten temblor otras personas sienten como un calentón en el cuerpo que te pida yo te estoy indicando te estoy hablando y nombrando sensaciones que tu cuerpo siente cuando estás sintiendo algún momento de ansiedad y es bueno que en este momento tú te detengas a tratar de identificar como tu cuerpo cuando tú has dicho tengo ansiedad Siento ansiedad ya te identificar exactamente como Qué tipo de vibración tu cuerpo está está sintiendo Y aunque no es algo agradable no se siente muy bien aunque no se siente muy bien Lamentablemente en ocasiones puedes pensar que no lo puede soportar porque las heridas que no se siente bien pero si te das cuenta si has podido soportar las diferentes ansiedades que si estás o alguien tú o alguien que tú conoces han podido estar sintiendo aunque no sé si es la podemos soportar la podemos manejar y la podemos procesar y eso es lo que yo quiero con este oeste entrenamiento de hoy que tú puedas empezar a procesar manejarlo ayudar otra persona a procesar la ansiedad las emociones pero particularmente me quiero enfocar en el entrenamiento de hoy ansiedad entonces uno puede pensar que se va a morir en un momento de ansiedad de hecho y no quiero que lo confundamos con ataques de pánico Verdad que es diferente me quiero enfocar en lo que es la emoción realmente ansiedad y en ese momento si puede tratar de analizar los pensamientos que estás teniendo en el brote de la ansiedad que no lo vas a poder aguantar que te vas a morir que te va a pasar diferentes cosas que no están pasando en el momento pero está creando que la ansiedad siga aumentando como esa vibración dentro de tu cuerpo y aunque puedes pensar que no la puedes soportar Quiero dejarte saber y tú y estar tu vida aquí Hoy es una evidencia de que todos podemos soportar la ansiedad Okay uno puede pensar que se va a morir y esos son pensamientos y ya yo te enseñado si ya tú me sigues tú eres parte de mis clienta ya te enseñado que los pensamientos producen o activan unas emociones dentro de nosotros no confundamos sensación sensación es algún tipo de impacto o vibración en tu cuerpo por ejemplo el frío de una sensación en tu cuerpo el calor te da una sensación en tu cuerpo el hambre que da una sensación en tu cuerpo Ahora cuando estamos hablando de emociones estamos hablando de que hay una circunstancia ajena ti o externa ti fuera de ti una circunstancia el trabajo la pandemia un problema en el matrimonio y entonces Tú comienzas a tener pensamientos sobre ese hecho sobre ese suceso sobre esa circunstancia y esos son los pensamientos que van a empezar a activar en ti algunas emociones y quizás algunas que no te están funcionando no te están ayudando como la ansiedad okay Entonces cuando tú piensas que te vas a morir que no la puede soportar son pensamientos pensamientos son oraciones en tu mente y esto es lo que está produciendo que lanza puede prolongarse más tiempo en tu cuerpo pero como todas las emociones tristeza Felicidades 3 todos los demás son vibraciones que suben y bajan en el cuerpo pero si nosotros las resistimos o nosotros editamos este tipo de emociones lo que va a pasar es que está tipo de vibración oeste emoción de en tu cuerpo se va a sentir por tiempo más prolongado y cada vez se va a sentir más intensa más intensa en tu cuerpo Okay tú te pones una de las razones en mi coche de mi práctica que ayuda a las personas a que puedan que puedan sentir las emociones que puedan experimentar las emociones para poder sobrepasar o contra él dice entonces la casa de hoy quiero que entendamos Que podemos tener miedo Mira de eso la ansiedad lo que conocemos como una una emoción secundaria lo que significa es que es una emoción más intensa que otras emociones que han venido primero pero se han resistido por ejemplo miedo es sentido preocupación la es resistido la evitados y lo que has hecho ese mi cuerpo se ha intensificado la emoción y ahora es una ansiedad es un lo que llamamos una emoción secundaria es el primer paso que yo quiero es que definamos realmente lo que es la ansiedad que Lo acabamos de hacer que es una emoción En otras palabras una privación de una vibración en tu cuerpo todos la podemos resistir todos la podemos aprender a procesar Entonces no me refiero necesariamente un trastorno de ansiedad qué es diferente trastorno de ansiedad cuando ya hay un diagnóstico donde hay que tener algún tipo de intervención que vamos hablar un poquito sobre eso no me estoy refiriendo ya a ese particular pero también hay solución pero independientemente que sea un momento de ansiedad una emoción de ansiedad un trastorno de ansiedad siempre manejar la mente te va ayudar a poder controlarlo manejar ese tipo de emoción que está sintiendo Okay entonces me refiero a este moción de ansiedad que como todos los seres humanos en algún momento poder sentir en algún momento podemos sentir Y definitivamente la podemos manejar Lo bueno es que ahora con tanto adelantó en la medicina tanto adelantó en la neuro-ciencia a la ciencia de cerebro con tanto adelanto de las de los estudios e investigaciones de emociones y de la mente sabemos que todas las emociones son provocadas por lo que nosotros estamos pensando inconsciente o conscientemente de forma intencional o como nos pasa muchas veces de forma automática o intencional Okay entonces el tipo de trabajo que ello ayuda a las personas a que podamos intencionalmente a pensar de forma que nos ayude a poder alcanzar lo que queremos alcanzar entonces una vez que definimos Qué es una emoción que es una vibración que todos los seres humanos podemos experimentar diferentes tipos de emociones positivas o negativas y podemos aprender a manejar la nos hace sentir o qué de que no es que somos los únicos en el planeta sino que estés algo que estamos capacitados para poder para poder limpiar ahora con tanto El antojo que estoy diciendo y tantos especialistas en emociones en la mente sabemos que la mente tiene tiene un impacto directo es lo que tú y yo estamos sintiendo por ejemplo cuando alguien está padeciendo teniendo una depresión es constante una ansiedad constante lo bueno es especial Investigar qué es estado pensando en los últimos tiempos qué pensamientos han estado recurrentes recurrente algunos en la superficie Pero hay otros que tenemos que profundizar hasta poderlos atrapar y poder ver si funciona no funciona o cómo lo podemos ir revirtiendo Okay entonces diferente es diferente a las sensaciones como frío calor hambre Qué es directamente al cuerpo pero las emociones tienen que pasar por el proceso de nuestra mente para poderse activar Y esto es muy buenas noticias Porque muchos de Nosotros hemos podido sentir como que estamos atrapados en emociones y que no podemos cambiar las emociones Entonces esto es una magnífica noticia porque porque muchas veces hemos sentido que estamos atrapados que no podemos hacer nada que simplemente las vienen y no hay nada que podemos hacer y quitar es que no hemos aprendido las habilidades herramientas para poder manejar ese sistema de pensamientos y creencias para poder mejorar nuestro nuestro sistema nuestra estabilidad emocional Entonces ya una vez lo hemos decidido y le hemos decidido que es diferente a las sensaciones ahora es que podemos lo que yo llamo empezar a experimentar sin el temor de que me voy a morir sin el temor que no lo puedo resistir experimentar las diferentes tipos de emoción que quiero que hablemos de las cinco causas mayores más comunes por las cuales podemos estar teniendo ansiedad el que las cuales podemos estar teniendo ansiedad verdad en estos tiempos que estamos viviendo la primera causa de las más comunes es que todos hablan de la ansiedad es como como el agua que está donde quiera si te fijas si llevas algún tiempito Algunos años te das cuenta que las últimas décadas particularmente Esta última década es como que pareciera que todo el mundo ciudad todo el mundo tiene un episodio de ansiedad es como si fuera un zumbido donde a veces estamos diciendo sentimos ansiedad tenemos ansiedad pero que usted no entendemos a profundidad la emoción que estamos teniendo entonces todo el mundo habla de ansiedad solamente escuchar la palabra ansiedad muchas veces te llena de ansiedad ya veces tienen ansiedad es porque es como como si la palabra estuviera de moda Okay entonces porque estoy importante y quiero que podría ser una de las causas de tanta ansia en estos últimos tiempos Por qué es importante que nosotros entendamos Que los ojos ven lo que la mente Busca en otras palabras la mente va a buscar evidencias de que lo que tú estás diciendo como un pensamiento Es verdad por ejemplo si tú dices en muchos momentos y te estás creyendo todo me va a salir mal todo me va a ir mal la mente va a buscar evidencias de que las cosas te va a llamar es como cuando tú estás escuchando una persona todo el tiempo hablando negativo negativo y no te das cuenta que al tiempito a pensar negativo y empiezas también habla negativo Entonces los ojos van a buscar lo que la mente o sea los ojos van a ver lo que la mente Busca es como que la mente busques así evidencias de lo que tú estás pensando que quizás no te ha pasado que todos hablan verdad de un particular ahora particularmente con esto de la pandemia y cuando te das cuenta es como que otra epidemia todo el mundo hablando de lo mismo no estoy diciendo que la ansiedad no es algo real no quiero que me confundas y no estoy diciendo canciones algo real lo que estamos ni que la estamos inventando que ha parecido a sentido ansiedad sabe que se siente muy real sabe que se siente Yo te entiendo perfectamente ahora eso es lo que estamos diciendo lo que estamos diciendo es que todo el mundo se está hablamos hablando exactamente como un vórtice lo que significa como un zumbido que todo el mundo está hablando es bien proceso que la gente están utilizando la palabra y terminan ansiedad indiscriminadamente de hechos vemos niños en preescolares diciendo tengo ansiedad Hoy vemos niños O sea que no es que quizás no tenga no no la ansiedad determinar con esta primera causa es que es una palabra que está que está donde quiera cuando estamos hablando de emociones Okay cuando estamos hablando de emociones otra causa podría ser o sea dentro de que todo el mundo habla de ansiedad podría ser que tenemos un vocabulario emocional un poco limitado que lo que yo me refiero con eso hay cientos y cientos de nombres de emociones escuela que las emocioné descripciones de una palabra una palabra por ejemplo cansada por ejemplo triste deprimida ansiosa la sobrecogida abrumada esos son emociones una palabra cuando decimos yo me siento de esta forma o yo creo que me pasa que estoy cansada no es una emoción lo que estamos estamos expresando el pensamiento estamos expresando un pensamiento para una oración con nuestra opinión sobre algo no entonces lo que quiero decir es con que tenemos un vocabulario emocional limitado podemos estar experimentando diferentes tipos de emociones y las podemos estar como pantalón ando como ansiedad yo quiero que definamos un poquito mejor lo que es ansiedad no sólo experimentamos diferentes emociones De hecho cuando tú buscas lo listado de emociones te vas a encontrar con cientos y cientos de emociones que se sienten de diferentes formas en el cuerpo y algunas de estas emociones tienen parecido de vibraciones en tu cuerpo Okay entonces no experimentamos diferentes emociones positivas o negativas pero muchas veces la gente que estamos todas como si fuera ansiedad Por qué Porque ya te dije que es una de las palabras del momento algunas veces podemos estar temerosa emoción podemos estar temerosas y creemos que es ansiedad podemos estar desorientadas podemos estar confundidas veces podemos estar abrumada podemos estar nerviosas fatigadas y la mayoría de las personas con de ésta que te acabo de decir que son emociones que lo que llamamos Primaria con ansiedad que viene siendo cuando resistimos estas primarias y se convierte ahora en una ponemos son un poco más intensas es que yo quiero que tú aprendas a definirla en tu cuerpo a poderle explicar cómo la sientes en tu cuerpo de qué forma es ese tipo de vibración Okay entonces una primera causa que quiero que quería mencionarte era que todos hablan de la ansiedad todos hablan de la ansiedad pero muchas veces no se ha podido distinguir la segunda causa más común de las cuales podemos estar pasando ansiedad hueso protestan fuerte de ansiedad a nivel colectivo es no saber la verdadera causa de la ansiedad importante que sepamos que diferentes causas por las cuales podemos tener ansiedad es en cuerpo Okay no saber las causas por la primera causa que yo quiero que estemos siempre claro no es la única pero la primera causa es que tus pensamientos van crear o activar emociones en tu cuerpo muchas veces queremos controlar la emoción pero para controlar la emoción tenemos que identificar la tenemos que experimentar la y luego tenemos que identificar Cuáles son los pensamientos que la están provocando Entonces no saber la verdadera causa de la ansiedad no va a dar más cantidad porque porque creemos que hay algo malo con nosotros creemos que es algo que no podemos controlar entonces saber que tus pensamientos toman juega un papel muy importante en la emoción de la ansiedad te va a estimular para que tú seas curiosa ver cómo podemos manejar los pensamientos hoy sabemos que todas las emociones son creadas por estas oraciones en la mente puestos puntos de vista o estás o estás perspectiva que tú tienes puedes tener sobre algo en otras palabras de tus pensamientos pensamientos esto es una muy buena noticia porque porque tendemos a pensar que las cosas que pasan fuera de nosotros a lo que llamamos circunstancia que esto es lo que Active lo que yo estoy sintiendo por eso que a veces nos sentimos impotente pero si entendemos que entre lo que pasa fuera de ti o lo que está pasando ahora mismo a tu alrededor que te está afectando está tu sistema de pensamiento y luego están tus emociones sabes que tienes que tienes la oportunidad de poder cambiar un poco la forma cómo estás Cómo te estás sintiendo entonces la realidad es que las emociones se crean de acuerdo a los pensamientos que nosotros estamos teniendo por ejemplo alguien dijo algo mal de ti alguien habló mal de ti y tú crees que por eso es que te estás sintiendo mal pero la realidad es que quizás nos pensamientos inconscientes por ejemplo No puedo creer que él haya hablado mal de mí es injusto que diga estas cosas de mí no me gusta las cosas que ha dicho de mí ese es ese tipo de pensamiento Es lo que empieza a hacer que tú sientas frustración que sientas tristeza que sientas enojo que sientas enojo por ejemplo tu esposo otra circunstancia tu esposo perdió el trabajo o tú perdiste Espero que no es una circunstancia está fuera de ti es una circunstancia que es neutro blanco y negro pero en Tú comienzas a pensar que tienes muchos viles que pagar comienzas a pensar que vamos a hacer ahora comienzas a pensar cómo vamos a pagar la casa no va a poder conseguirlo no voy a poder conseguir trabajo rápido y estos son los pensamientos que están haciendo que tú estés sintiendo la emoción de preocupación la emoción de temor y de la emoción de preocupación y temor quizás no te has dado cuenta que la he estado sin tiempo sintiendo por un tiempo prolongado se ha convertido o intensificado en lo que Nosotros llamamos ansiedad cómo vamos a pagar la factura sólo piles etcétera entonces la ansiedad al igual que todas las emociones no Simplemente nos pasan sino que tenemos muchos pensamientos indiscriminados intencionales de forma inconsciente automáticos que hacen que nuestro cuerpo empieza a recibir las vibraciones que el cerebro en pies químicos que cerebro empieza a enviar esto no quiere decir que simplemente cambiemos pensamientos positivos con negativos negativos por positivo para sentirnos bien porque hay ocasiones y me gusta aclarar esto hay ocasiones que tú quieres o qué tú quieres sentir experimentar emociones negativas Por ejemplo si alguien que yo que yo quiero que yo amo muere yo no quiero sentir alegría Yo quiero sentir tristeza Yo quiero sentir Duelo Yo quiero experimentar Por qué murió alguien que yo amo Por ejemplo si yo estoy en una selva un bosque hay un oso que me está persiguiendo verdad yo quiero sentir el temor porque porque te vuelva activar que la adrenalina adrenalina que entonces entonces yo empiece a tratar de San Martín sala mi vida lo que quiero explicarte que las emociones negativas tienen propósitos También tienen una razón de ser Entonces no Simplemente es cambiar automáticamente una un pensamiento negativo pensamiento positivo en otras palabras hay veces que yo quiero sentir preocupación hay veces que yo quiero sentir preocupación para poder buscar soluciones la programación de tele nativa pero hay veces que te puede ser útil o funcional cuando tú quieres buscar soluciones Por ejemplo si están diciendo en tu trabajo que va a haber que van a haber despidos la preocupación que es una emoción negativa te puede ayudar a buscar otros trabajos a buscar otras oportunidades a moverte porque quizás el tiempo en ese lugar está por terminar para ti y quizás hayan otros propósitos mayores en tu vida entonces no siempre las emociones negativas no te van a servir Okay ejemplo si estás preocupada por qué te dijeron que te dijeron que si sigues comiendo demás puedes desarrollar diabetes tú te empiezas a preocupar y empiezas a cambiar algunos hábitos que así me pasó me empiezas a cambiar tu forma de comer tu forma de vivir empieza a adelgazar entonces la preocupación funcionó para ti funciona para ti por ejemplo si tú estás pensando que tu esposo está confundido que está pasando por un tiempo de la lejanía contigo donde no hay mucha conexión quizá tú puede empezar a sentirte preocupada para buscar soluciones para poder enfocarte mejor en tu matrimonio para poder comenzar a hacer acciones verás que te puedan ayudar a conectarte mejor con el que te estás dando cuenta una emoción negativa te estoy enseñando que puede funcionar para ti también okay Tú te la ansiedad no es tan aterradora como parece ansiedad no es tan aterradora cuando tú sabes que tu mente la está creando cuando tú sabes que si tu mente la estás creando verdad la media los casos y se la salvedad cuando hay cuando hay de balances hormonales O de balances verdad de embarazo Es químico cuando tú sabes que tú que tu mente la está creando te sientes empoderada de tu poder quizás traer cambio Okay entonces la ansiedad no es tan aterradora cuando tú sabes que tú puedes aprender a manejar la cual como seres humanos queremos sentir y experimentar todas las emociones todas las emociones porque eso es lo que nos hace vivir intencionalmente nuestro mentalidad la ansiedad está relacionada con la incertidumbre de algo que puede ocurrir en el futuro pero no no corrido ya no aburrido en este momento con algo que puede ocurrir en el futuro que es una posibilidad y a nuestra mente nuestro cerebro no le gusta buscar soluciones de cosas inciertas en un futuro y tú sabes lo que hace nuestra mente nuestro cerebro lo que hace crear y situaciones actuales para poder buscar soluciones ahora pero de una forma que si no lo manejan no te va ayudar porque en otras palabras creo que voy a perder el trabajo es una incertidumbre sobre algún futuro que todavía no ha pasado qué es lo que hace mi cerebro empieza a crear una incertidumbre de ahora verdad de que está pasando estoy sintiendo que ya está pasando que ya me quedé sin trabajo no puedo dormir no puedo comer no puedo vivir Estoy completamente irritada todo el día que es otra emoción no Entonces qué es lo que hace mi cerebro Busco una solución sabes qué solución Busca busca que vayas a la nevera comer demás muchas veces buscas que tomemos alcohol era para evadir alguna emoción a veces buscas que estemos todo el tiempo en Netflix para esta tarde de amortiguar la emoción que estamos sintiendo Entonces tu cerebro inconscientemente va a buscar soluciones que pueden ser perjudiciales que es lo que conocemos hoy en día como amortiguadores para que tú no sientas la ansiedad y puedas entonces distraerte haciendo otras cosas o sea en otras palabras para que no sufras después tu cerebro lo que hace este ayuda que pueda sufrir ahora entonces no nos conviene Entonces como seres humanos podemos sentir todas las emociones todas las emociones positivas y negativas cuando sabemos que nosotros podemos manejar la no es la ansiedad está asociado con un que no es real en el sentido de que ya pasó por ejemplo me voy a enfermar voy a perder de trabajo me van a despedir van a hablar mal de mí ese tipo de cosas que es con no es real actual actual sino es un peligro de la mente un peligro que la mente está creando Okay entonces en esto también además de la causa de que no sabe la verdadera causa los pensamientos también hay factores químicos se factores hormonales por los cuales podemos estar experimentando ansiedad y eso es bien importante también que tú lo puedas identificar porque hay veces que la ansiedad no es causada necesariamente por los pensamientos sino por estos tipos de balances químicos o estos desbalánces hormonales Entonces lo primero que yo quiero que sepas es que sí está pasando o alguien que tú conoces no tenemos que sentir vergüenza por eso no tenemos que sentir vergüenza hay un sin número de medicamentos de profesionales de médicos que pueden tratar con las ansiedades cuándo a nivel químico y a nivel hormonal la cuestión de encontrar el medicamento adecuado para cada persona no hay ninguna razón por la cual tienes que reprimir esos recursos que están disponibles para ti en muchos casos estos recursos o medicamento este tipo de tratamiento o terapia es por un tiempo es como como una persona que se lastima un pie se rompe verdad el huesito del pie y necesito unas muletas por un tiempo como me pasa a mí que por ejemplo yo tengo que usar lentes verdad tengo que usar lentes la mayor parte de mi tiempo entonces yo no puedo decir yo no quiero vivir Entonces como te digo obligada a usar lentes sí los lentes o los espejuelos me ayudan a ver mejor me ayudan a poder desenvolverme mejor Entonces porque hay muchas personas que dice no quiero estar atada a los medicamentos piensas que los medicamentos pueden ser podrían ser verdad y para eso tienes que ir con un especialista en estas áreas un medicamento puede ser una herramienta que te pueda ayudar a poder vivir mejor poder dormir Mejor ver pero quiero hacer esta aclaración sea que él sea los pensamientos lo que la están creando o sea factores químicos hormonales siempre la mente hay que aprender a manejar le procesarla para que para que estos medicamentos o tratamientos te han también más efectivo pero aún con esto medicamento es necesario poder manejar manejar los pensamientos pero si éste es tu caso no hay porqué sentir vergüenza es increíble sinnúmero de personas que sienten vergüenza porque tienen que tener medicamento o tienen que ser paciente de algo de Salud Mental no hay nada que avergonzarnos es parte de nuestra humanidad Okay tercera causa tercera tercera causa que quiero que hablemos eso resistir las emociones van a hacer que las emociones se intensifiquen en tu cuerpo resistir emociones la ansiedad ya te dije que es una emoción secundaria y se desarrolla porque hemos estado resistiendo otras emoción menos intensas y emociones que le llamamos Primaria lo que significa es que la ansiedad es una emoción que ha escalado que no me dicen que a las 2 solamente comienza con preocupación tristeza vergüenza puede comenzar con miedo con culpa con agobio con decepción exetera exetera porque la lista es larga y cuando la hemos estado resistiendo por algún tiempo este moción ahora se siente esta vibración se siente más intensa en tu cuerpo y es más fuerte en tu cuerpo Entonces qué solución hay para esto para que no necesitamos las emociones bueno empezar a practicar las emociones empezar a practicar el sentir emociones la mayoría de las personas no saben cómo sentir emociones porque porque lo primero que hacen al cuando están sintiendo tienen temor de ansiedad o están sintiendo empiezan a hacer acciones para cubrir la ansiedad como te dije comer de más tomar demás es pornografía de sexo indiscriminado etcétera etcétera son comportamientos perjudiciales para poder cubrir emoción que no nos gusta Entonces lo primero es practicar emociones es tan fácil distraernos con estos comportamientos o con otras emociones para nosotros no experimentar la emoción que nos está molestando las redes sociales Netflix fumando drogas alcohol etcétera etcétera lo que llamamos Ya te dije amortiguadores por otro lado si no nos distraemos los alguna persona que quieren distraerse con unas acciones Pero hay veces que lo que hacemos Es en lugar de distraernos comenzamos como a resistir los o cómo te puedo explicar es como si tú estuvieras en la playa una piscina y tuvieras una una bola de playa trata Esa bola de aire tratar de meterla debajo del agua eso es lo que hacemos cuando resistimos las emociones ponerla debajo del agua de la tarde bajo de agua por un tiempo vas a intentarlo intentarlo pero te vas a dar cuenta que al poco tiempo vas a soltarlo y ahora entonces con más presión que Esa bola Sale para afuera es lo mismo que pasa cuando nos resistimos las emociones la resistimos y sales emoción con más fuerza y ahí es que discutimos con el esposo discutimos con los hijos hay que tenemos problemas en el trabajo ahí es ahí es que porque la emoción salió puestas con más fuerza entonces cada vez cada vez que practicamos emociones lo que estamos haciendo es permitiéndonos permitiéndole nuestro nuestro cuerpo a sentir las sin Buscar distracciones Buscar amortiguadores sin Buscar otros métodos para que para que estemos yo en lugar de estar más fuerte lo que hace es que va creciendo un poco Okay unas cosas que puedes hacer para practicar emociones también es relajarte durante la emoción yo hago este ejercicio bastante con mis clientas cuando estamos trabajando el tema de las emociones relajarte durante la emoción Mira por ejemplo antes a mí me da mucha ansiedad atrás y me daba mucho estrés hasta que aprendí a manejar toda este tipo de cosas y todas estas herramientas que las usó para mí para mi cliente Entonces por ejemplo no quiere decir que nunca me de ansiedad lo que quiere decir que cuando me da ansiedad entonces la manejo la proceso y me di cuenta con el tiempo que son más o menos prolongada la encía de mi cuerpo y mucho menos intensa y ahora son mucho más esporádica pero por ejemplo cuando dicen que estos momentos de ansiedad digo okay estoy sintiendo ansiedad voy a sentir no voy a hacer otra cosa no me siento a veces me voy al baño a la lucha Y entonces trato de conectar mi mente con mi cuerpo para que para saber dónde está la ansiedad como la estoy sintiendo De hecho cuando las emociones no se resiste muchas de las emociones primarias duran unos 90 segundos en mi cuerpo suben intenso y bajar lo que pasa es que cuando están subiendo hacemos otras cosas y se va prolongando esa subida la ansiedad entonces me siento tanto de saber o que me estoy sintiendo las manos estoy sintiendo el pecho lo estoy sintiendo un poco fuerte y estoy sintiendo debo identificar lo que estoy sintiendo y te va dando cuenta de algo que mientras estás conectando te con tu cuerpo no tiene la mente conectada en la circunstancia o el problema la circunstancia que te está molestando el trabajo en la secundaria Entonces te estás desconectando de ahí te estás conectando en el cuerpo y te vas a dando cuenta que al tiempo luego tú sigues haciendo otras cosas y te das cuenta que la ansiedad bajo la encía se fue o estás haciendo algo diferente que por qué ya no estás Ya no tienes el pensamiento tan intenso y constante Qué es lo que está activando la ansiedad uno cree que no quiero pensar en la ansiedad es lo que me va a hacer que la ansiedad baje realmente es desconectar tu pensamiento de aquella circunstancia que te está molestando es lo que va a hacer que ese episodio vaya bajando tu cel mantenerte conectada y cómo salir de un poco de tu mente y conectarte con tu cuerpo como la sientes donde la gente y luego después te das cuenta que puedes seguir tu día normal entonces un ejercicio que hay que irlo practicando verdad me salgo de la noche a la mañana Pero conforme lo vas practicando lo van desarrollando y te vas sintiendo un poco más hábil a la hora de venir un episodio de ansiedad etcétera Okay entonces durante es emoción tratar de relajarte y de conectarte con tu cuerpo otra causa también podría ser vergüenza y al final de éste de esta entrenamiento esta clase voy a abrir para algunas preguntas que me puedan escribir aquí en la en el espacio de preguntas y respuestas otras podría ser vergüenza vergüenza porque ese pensamiento de que tiene que haber algo mal conmigo tiene que haber algo mal conmigo tiene que ser que yo estoy mal tiene que ser que yo estoy enferma que tiene que ser que yo estoy loca tiene que ser vez ese concepto erróneo que la Salud Mental o los problemas emocionales significa que tiene que haber un diagnóstico psiquiátrico en nosotros y mucha gente sienten vergüenza vergüenza se desarrolla como en los lugares escondidos si piensas que algo malo contigo Tú vas a querer esconderlo y tú vas a querer esconderte de eso Por tanto algunas cositas que podemos hacer es sacar a la luz lo que nos está molestando ahora por favor no en las redes sociales no con cualquier con cualquier tipo de persona no en cualquier momento si no hay formas productivas donde tú puedas sacar a la luz lo que se está molestando por ejemplo personas que necesiten sucesiones de terapia es el coaching también es maravilloso porque eso es lo que hacemos canal mente poder entonces ayudar a que la persona en un ambiente un ambiente seguro pueda sacar lo que le está afectando sin juicios y juzgar sino para poderle ayudar a salir de ese momento de sacar las cosas a la luz en el lugar correcto con las personas correctas es el puede ser muy efectivo Cuando sentimos vergüenza Porque porque nos damos cuenta que no somos los únicos no somos los unicornios del planeta todos de alguna forma u otra experimentamos los mismos tipos de emociones también saber o entender que no hay nada malo contigo el que tú tengas ansiedad o algunas emociones negativas a un trastornos emocionales o mentales no significa de que hay algo malo contigo no significa que viniste dañado de defectuosa sólo que eres un ser humano normal y no importa lo que haya pasado en tu vida no importa tu pasado no importa las decisiones que hayas tomado los errores que hayas tenido lo disfuncional que tú entiendes o crees que tú eres no porta nada de eso como quiera eres un ser humano normal los seres humanos normales tenemos emociones positivas y tenemos emociones negativas que tú quieras mejorar en tu vida lo cual yo todos debemos querer mejorar siempre de que tú quieras mejorar en tu vida no significa que no sirve si no significa que algo malo contigo o viniste dañada de fábrica lo que significa es que tú quieres evolucionar no es para que para valer más porque ya tu valor tú lo tienes Y ya tú eres valorar al 100% sino que porque tú vales porque eres valorar al 100% eres digna de querer mejorar las áreas de tu vida que tú puedes mejorar verdad soy de las personas que siempre me gusta aprender me gusta mejorar me gusta desarrollarme pero no para valer más porque ya de momento que yo nací ya yo tengo un valor de 100% al igual que tú sino para poder vivir mi vida mejor okay Así que ya tú eres extraordinaria ya tú tienes el valor que que iba qué vas a tener la vida y todo lo que tú vas a cambiar o vas a desarrollar es para evolucionar y para vivir mucho mejor Okay quinta 

mi quinta causa distinta causa por la cual podemos estar teniendo ansiedad esa confusión de nuestra experiencia humana estamos confundidos de lo que la experiencia humana estamos confundidos a que yo me refiero con eso que la actividad humana está diseñada para tener el contraste está diseñada para tener contraste nuestra lógica nos dice que nosotros vamos a necesitar que cuando nacen los bebés en hacemos verdad en un ambiente feliz un hogar feliz nunca nos enfermamos luego vamos a la universidad a la escuela nadie nos hace bullying nadie nos molesta nadie pelea con nosotros todas las clases la sacamos muy bien aprobamos todas las clases la lógica humana nos dice que luego encontramos el príncipe azul y nos casamos y vivimos para utilizar para siempre luego creamos nuestros hijos y los hijos también pasan por ese ciclo maravilloso de la vida perfecta y luego nuestros nietos y luego la lógica nos dice que luego entonces a los 90 92 años terminamos las enteramente acostadita Si de repente transición amos de la vida verdad al terreno eterno eso es lo que nos dice la lógica Pero eso no es la realidad de la experiencia humana es en uno de los grandes problemas por los cuales nos llenamos de ansiedad porque porque nadie vive esa vida de cuento de hada Y si dice la lógica porque tú tienes en algún momento que todo te va a salir bien todo te tiene que ir bien en el momento que encuentras el contraste en cualquier área en tu vida entonces piensas que algo malo contigo piensas que ahora sí que no vas a poder lograr hacer las cosas que quieres hacer En otras palabras cuando creemos que la vida está diseñada para vivirla perfectamente sin estos con contraste es cuando al vemos y nos enfrentamos por la realidad en las decepciones cuando viene la primera discusión matrimonial cuando viene la primera pérdida de trabajo o sea porque a mí porque eres humana y parte de nuestra experiencia porque eres humana la vida lo que podemos llamar un 50 y 50 50 porciento de cosas maravillosas y positivas que nos pasa y 50% de cosas que no nos gustan tanto y esa es el conjunto complemento de nuestra experiencia humana o sea es parte que no nos enseñan en la escuela procesar emociones negativas ni procesar este tipo de cosas las tenemos que aprender en la vida ya verdad a fuerza de como digo yo de los cantazos Entonces cuando tú haces las paces con el hecho de que la vida te va a traer cosas que te gustan y cosas que no te gusta que te va a preparar y cuando llegan esos sucesos ya tú sabes es parte de mi experiencia humana si te das cuenta como una sepas no es conforme como que pase creo que me toca mi parte de mis 50 que no me gusta tanto y pronto va a pasar Es que hay personas que cuando hablan de su vida hablas como que todo es el 100% malo imposible siempre hay algo positivo siempre hay algo bueno pero también hay cosas negativas que vamos a tener que aprender a experimentarla resistir la y no digo que nos vamos a sentir de tristeza decepción si no lo que lo que digo es que sabemos que es parte de la vida iba a pasar es parte del contraste maravilloso de nuestra humanidad Entonces es más fácil lidiar con la emoción negativa original como temor tristeza que lidiar con la ansiedad por resistir estos contrastes en la vida o también confundido la confusión de la experiencia humana podemos decir también que todo tiene un propósito y una razón de ser todo tiene un propósito de la razón de ser todas las cosas son las negativas nos pueden ayudar a qué me refiero a mirar por ejemplo cuando en el 2016 a mí me hospitalizaron con severos problemas de salud con una obesidad de más de 70 libras en peso aunque fue una experiencia negativa y trajo muchas emociones negativas fue maravillosa porque cumple un propósito tremendo de ahí salió nació transformada yo había yo voy a trabajar los dos años para una agencia ayudando a mujeres pero luego a partir de ahí ciudad de forma privada tantas personas para que pudieran transformar su vida pude trabajar 70 libras puede cambiar muchísimo hábitos de mi vida cambió drásticamente después de uno de esos contrastes del 50% que en el momento no era que me gustaba pero siempre todo tiene un propósito y todo tiene una razón de ser no siempre lo lo lo entendemos Pero siempre tiene una razón una razón que ser entonces Quizá lo que tú estás recibiendo hoy no has visto que puede tener un propósito a largo plazo Así que es importante entender que todo tiene un propósito y también que muchas de las cosas negativas nos encamina a nuestro destino nos encamina es cómo aprender que las cosas que pasan pero al mes de pasan para ayudarnos a caminar o transitar por la vida mientras abrazamos está verdad menos ansiedad prolongada vamos a experimentar O sea qué parte es como si fuera un rompecabeza un rompecabeza que cada pieza es importante para tu vida por ejemplo usted es mucho saben los que me siguen los que son 500 millas Yo no me llamo no soy víctima no me gusta la palabra víctima de no me gusta nada la palabra sobreviviente y más que sobreviviente vencedora de un hogar disfuncional Donde había alcoholismo dónde habían trastornos mentales en uno de mis padres Donde había adulterio fui sobreviviente conquistadora de abuso sexual abuso mental abusos físicos sobreviviente de un divorcio sobrevivientes de depresiones o sea te estoy diciendo tanto de hechos situaciones en mi vida que mis temprana edad es tuve que vivir Pero por qué digo eso Porque si yo remuevo cualquier pieza de mi vida yo no fuera la mujer que fuera hoy yo no pudiera ayudar a tantas personas yo no pudiera identificarme con tantas personas yo no hubiese podido utilizar mi experiencia y mis estudios me conocimientos para poner en marcha para que otros pudieran salir de esos procesos donde yo estuve en otras palabras todas las cosas que nos pasan en la vida es parte para encaminarnos un destino ahora miro hacia atrás y digo Guau no te estoy diciendo que en el momento estas cosas me gustaba lo que te estoy diciendo es que ahora miro para atrás y digo tenía que ser así Y sabes qué qué bueno que fue así porque ahora puedo ayudar a tantas personas a poder salir de los lugares donde estuve yo en algún momento sí que yo espero que esto te ayude un poco entender las causas y entender el papel importante que tu mente juega en sentir emociones intensificar emociones o también manejar las emociones Quiero abrir ahora para algunas preguntas que no han llegado aquí en preguntas y respuestas entonces algunas preguntas que usted me dé tiempo a escoger unas cuantas solamente la primera pregunta me dicen Mi hijo tiene gran temor por las Avispas él tiene 13 años y esa ansiedad le altera su vida que puedo hacer Bueno así rapidito te voy a decir lo primero Enséñale en primer lugar experimentar la primera emoción la primaria Qué es el temor a experimentar el temor que es una emoción negativa cómo te estado le he estado hablando Cómo se siente en el cuerpo mente mi niño entonces papito 20 Siéntate como lo siente Explícame Ay no sé no no sé cómo lo siento Lo siento de las manos lo siento en la garganta usualmente temor también se siente en la garganta como lo sienten el cuerpo donde lo siente en el cuerpo y que lo pueda de escribir es que es parte del también explicar y enseñarle que es parte de nuestra humanidad Qué es totalmente o que sentir miedo sentiste mal no es nada malo con eso ahora a ti mamá te digo esta pregunta es importante que tú no estés ansiosa por la ansiedad que siente tu hijo porque seguramente los pensamientos de que de que no va a poder funcionar de que cada vez no puede salir afuera te están dando ansiedad a ti y lo que te quiero decir que si te está pasando manejes primero tu ansiedad antes de ayudar a que tu hijo maneja el temor en el momento en que piensas que algo mal con mi hijo no vas a poder funcionar normal osea objetivamente para ayudarlo con el temor de Entonces es como como despegarnos un poco de la emoción o de la de la situación del hijo para procesarla nosotros para entonces poder ayudarlo a él sale esta actuación esa por esa ansiedad que le está sintiendo vas a querer lo ayuda al pero para tu sentirte bien entonces ahí de ahí ya que tú te sientas mejor que estés estable que estés ya en neutro para poderlo qué le llamamos cinemotion soluciones Limpia para entonces poderlo ayudar Mejor a que él pueda entender lo que es el temor que puede entender cómo se siente el temor que es normal que el temor va a venir y se va a ir que todos sentimos algún tipo de temor también que puede entender que no es un problema real concreto ahora si no es un problema del pensamiento que está creando que la avispa o la abeja te va a picar le va a morder que se va a morir todo ese tipo de cosas entonces también a manejar un poquito de su nivel las emociones que no hay nada de malo de tener miedo Cómo se siente una ansiedad que no hay nada de malo tener una ansiedad que va a subir esa ansiedad y bajar también después pero después que él maneja y experimente un poco y usted para lo que está sintiendo que no se va a morir de eso después se le puedes enseñar un poco Buscar información sobre las Avispas tipos de avispas las que son perjudiciales las que no el tiempo de vida que es muy corto también de las Avispas todo ese tipo de cosas de darle un poquito de conocimiento pero después que haya podido manejar un poco es el temor y acuérdate que poco a poco ver segunda pregunta que todo parece muy sencillo Al escuchar tus pocas y ver este el entrenamiento pero es difícil saber por dónde empezar para sanidad Cuáles son algunos pasos por los cuales puedo empezar y tener la motivación exelente motivación es una emoción también que podemos crear es lo primero es hacerte experta sintiendo tus emociones para que esté sintiendo porque el esperarte en el motivación sentiste feliz para hacer algo que lo que quiere decir es que quizás no estás experimentando emociones negativas que ya estás teniendo tú se lo primero es aprender a experimentar emociones una vez tú aprendes a sentir estas emociones negativas en una forma que no te haga daño te vas a dar cuenta que esas emociones no es algo de lo que tienes que escapar no es algo de lo que tienes que arreglar es algo de lo que tienes que aprender experimentar la para que suba la intensidad de la vibración y luego baje emociones son sólo recuerda vibraciones en tu sólo vibraciones en tu cuerpo que la mente te va a hacer sentir o pensar debo decirte que te van a matar pero ningún las emociones no te van a matar Okay yo lo primero que yo te diría aquí en esta pregunta luego luego de tu experimento no sean poder encontrar Cuáles son los pensamientos que la estás activando la están causando y trabajamos con esos pensamientos a nivel un poco más profundo hay algunos pensamientos que se van a cambiar por otros hay otros pensamientos que sólo necesitamos modificarlo y hay otros pensamientos que lo que tenemos que hacer es ponerlos a trabajar a nuestro favor Okay hasta que los podamos creer se convierte en una creencia y luego entonces empieza activar otras emociones en nosotros no estas palabras tomar autoridad sobre las emociones en lugar de que simplemente las emociones los pases y que somos víctimas no podemos salir de ella okay Está tengo espacio para dos preguntas más okay mi ansiedad se vuelve tan violenta que me dan convulsiones Alguna vez has trabajado con alguien así Bueno he trabajado con personas con ataques de pánico y trabajados personas con ataques de ansiedad también por tiempo verdad prolongados no comunes una sesión es por tiempo prolongado También recuerdo trabajado con más de 3400 personas cliente También recuerdo una cliente que trabaje por mucho tiempo que tenía ansiedad y tenía convulsiones ahora no sé si la ansiedad era la que activa las convulsiones pero definitivamente las convulsiones a ver qué le dan convulsiones luego le daba ansiedad podía haber una relación si ya está en tratamiento médico para el tratamiento médico para las convulsiones o quizás tratamiento médico para la ansiedad Yo también te recomiendo que empieces a hacer el trabajo de la mente el trabajo que yo enseño el trabajo de mi colchón de una forma suplementaria para que puedas entonces sentirte mejor y no anticipar los episodios a través del temor Por qué es lo que pasa es que la persona que después te sientes ansiedad te da mucho temor que le vuelva a dar o que le han dado convulsiones te da mucho temor que le vuelva y esto está activando ansiedad de está activando alguna violación en el cuerpo así que en 20 años que trabajado con todo tipo de persona y creo que lo escuchado casi todo sé que la respuesta es que si la última Una preguntita más Cómo puedo Apagar mis pensamientos cuando estoy sintiendo ansiedad estoy aprendiendo a relajarme durante la ansiedad pero como es algo nuevo para mí no encuentro como Apagar mis pensamientos de los eventos negativos o de lo que me está molestando Mira yo no creo tanto en Apagar los pensamientos verdad quizás en las meditaciones la meditación excepciones que se meditaciones de las personas dentro de un plano donde la mente se quedó un poco vaga un poco verdad inactiva pero particularmente no son las mujeres tenemos los dos hemisferios izquierdo y derecho conectado Entonces el estar desconectada de pensamientos que estás en un reto completo Apagar los pensamientos difícil difícil entonces yo más que apagar los pensamientos los Quizás es la habilidad de aprender a cómo procesar los pensamientos de salimos un poco de la mente y sincronizar la mente con nuestro cuerpo sería lo que yo te lo te respondería en lugar de los pensamientos estar Por ende le llamamos completamente todo el día todo el día pensando en supervisados constantemente comenzar enfocarnos atrapar estos pensamientos y poder vivir redirigirlos redirigirlos de forma el primero atraparlos reconocerlos y luego lo vamos re dirigiendo los que no están molestando más y los que están escondidos que están provocando están ansiedad entonces Esto es algo que se enseña es algo lo que yo me especializo en mi práctica privada Entonces por ejemplo más pensando las diferentes sensaciones que estás sintiendo como aplicar principio en el cuerpo como la estás experimentando donde las experimentan los hermanos se puede Yo no sé si te vas dando cuenta mientras yo estoy enfocando en el cuerpo y pensando dónde lo siento como lo estoy sintiendo en ese momento no puedo pensar en el trabajo que perdió puedo estar en el esposo que me perdió o no puedo pensar en los hijos que están reprobando la clase entonces ahí baja la intensidad de ese pensamiento activar mi emoción Entonces si tu pensamiento va a querer regresar Es parte normal lo que hace la mente van a querer regresar esos pensamientos pero tú cuidadosamente lo vuelves a redirigir con otras palabras es eso que espero este momento no es para pensar en esto quiero pensar en lo que está pasando en mi cuerpo Entonces esto es la forma como quizás que podría servirte mucho mucho mejor está muchas veces reconocemos más nuestras acciones Cuando sentimos la ansiedad por la persona que me dicen Siento ansiedad y le digo que es lo que siente pues como más me está hablando de acciones duermo más tomó más me estás hablando de acciones porque es más fácil reconocer las acciones pero se le hace a veces difíciles que como las sientes en tu cuerpo Okay como la sientes en tu cuerpo y recuerda entender como la estás sintiendo en tu cuerpo en lugar de que haces después que las 7 también te puedo ayudar a bajar el temor de lanza alguien me pregunta cómo cómo diferencia La diferencia entre falta de fe ansiedad dice estoy luchando mucho con esto fuera la falta de fe es un pensamiento entonces p.m. en una persona o estás hablando a nivel espiritual la falta de fe es un pensamiento un concepto que tú puedes otra persona puede tener un pensamiento no soy espiritual no puedo creer otros pueden creer yo no es son pensamientos y la antera en la emoción o la vibración que  se activó Por qué estás pensando que tienes falta de ser entonces en la emoción la emoción que se siente en el cuerpo y falta debe ser después del pensamiento que está recurriendo en la mente que está activando esta esta emoción Entonces es estar conscientes de nuestros pensamientos y entender que todo lo que pensamos es opcional así que tenemos que echar un vistazo a nuestra mente para ver si los pensamientos que estamos teniendo son de utilidad para nosotros o si no son de utilidad los cambiar entonces pero que está este entrenamiento esta clase te haya ayudado en identificar que hay causas para la ansiedad que no hay nada malo contigo que es parte de nuestra humanidad y eso no quiere decir que no tenemos que tenemos que tener ansiedad a la podemos manejar y si necesitas ayuda si te ayudado éste está Clara si necesitas ayuda más profunda en la página transformada hoy.com a información sobre nuestros servicios en diferentes áreas donde podemos trabajar y con todo gusto solicita tu consulta gratis de 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