Ep 100 | 🍽️ Hambre Emocional vs. Hambre Física: Encontrando Equilibrio con Fe y Autocuidado ❤️

Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional.

💡 Hoy quiero compartir contigo:
✅ Cómo identificar si realmente tienes hambre o si es solo una respuesta emocional.
✅ Lo que me ayudó a dejar de usar la comida como escape y empezar a nutrir mi alma con lo que realmente necesita. 🙏
✅ El papel clave que tiene nuestra fe en este proceso y cómo nuestra relación con Dios nos fortalece para tomar mejores decisiones.
✅ Estrategias prácticas para transformar tu relación con la comida y contigo misma.

Sé lo frustrante que es sentir que la comida tiene poder sobre ti, pero quiero que sepas que tú tienes el control, y con las herramientas adecuadas, puedes encontrar equilibrio. 💛✨

¡Vamos juntas en este camino de transformación! 🚀💖

Si este episodio resuena contigo, me encantaría escucharte. Escríbeme a alex@transformadahoy.com y cuéntame tu experiencia. 📩 También puedes compartir este episodio con alguien que lo necesite.

💬 Sígueme para más consejos y motivación diaria. ¡Tu transformación comienza hoy! 🌿💪

Transcript

Podcast Transformada Hoy

¿Te has preguntado qué quieres lograr en tu vida?
¿Cuánto tiempo llevas conformándote con esa situación que tanto te molesta? Imagínate por un momento una vida con mejor salud emocional, mental y física, y con relaciones más sanas.

Bienvenida a Transformada Hoy, el podcast donde cada semana te comparto estrategias para que puedas ser tu mejor versión. Me apasiona ayudar a mujeres como tú a desarrollar la confianza que necesitan para vivir mejor. Te acompañaré en este proceso para aprender a comer mejor, pensar mejor, sentirte mejor y, sobre todo, amarte mejor. Soy tu amiga Alex Vélez, coach de vida y adelgazamiento, y tu transformación ya comenzó.

¡Bendiciones, transformada!
Hoy quiero hablarte sobre un tema fundamental: ¿Por qué es tan fácil confundir el hambre física con el hambre emocional? La semana pasada repasamos las cinco claves del adelgazamiento que practico y enseño, y la quinta clave es manejar nuestras emociones. Esto es clave para perder peso y mantenerlo de manera saludable.

Muchas personas, incluyéndome, nos identificamos con la alimentación emocional. Comemos por ansiedad, tristeza, estrés, alegría o simplemente por hábito, sin cuestionarnos si realmente tenemos hambre física. Es común terminar todo lo que hay en el plato sin analizar si nuestro cuerpo lo necesita.

Nuestro estómago es una cavidad en el cuerpo que debe llenarse con la cantidad adecuada de alimento. Sin embargo, nuestras emociones también generan una sensación de vacío que, erróneamente, tratamos de llenar con comida. Cuando esto ocurre, sobrecargamos el estómago con más alimento del necesario. En otras palabras, intentamos llenar un vacío emocional con algo tangible como la comida, lo cual se convierte en un círculo vicioso.

Intentar calmar el corazón ansioso con comida nos lleva al sobrepeso y la obesidad. Por eso, es vital aprender a identificar nuestras emociones, experimentarlas y darles un nombre sin recurrir automáticamente a la comida. Nuestro cerebro procesa alrededor de 60,000 pensamientos al día, y muchos de ellos activan emociones que nos llevan a actuar de ciertas maneras, como comer en exceso.

Estrategias para romper este ciclo:

1. Reconocer el hambre real: Pregúntate si tu cuerpo realmente necesita alimento o si estás respondiendo a una emoción.
2. Nutrir el alma: La comida no puede llenar un corazón ansioso. Solo una relación con Dios puede satisfacer nuestras necesidades más profundas.
3. Observar patrones: Identifica los momentos en los que sueles comer por emociones y desarrolla estrategias alternativas, como la oración, la respiración consciente o la actividad física.
4. Ser compasiva contigo misma: Un día de alimentación emocional no define tu proceso. En lugar de castigarte, reconoce lo que ocurrió y retoma tu camino con amor y paciencia.

Te cuento una experiencia personal: Ayer, después de un día de trabajo estresante, recibí una llamada que ninguna madre quiere recibir: mi hija tuvo un accidente de tránsito. Gracias a Dios, está bien, pero el impacto emocional fue grande. Al llegar a casa, sin pensarlo, mi esposo y yo ordenamos comida china. Comimos sin control, casi sin darnos cuenta. Sin embargo, a diferencia de antes, cuando esto me hubiera llevado a días de autosabotaje, hoy pude reconocerlo, ser compasiva conmigo misma y continuar con mi proceso de transformación sin culpas.

Recuerda, transformada: fallar un día no significa que tu proceso esté arruinado. No eres un fracaso, y esto no es cuestión de fuerza de voluntad. Se trata de aprender estrategias para gestionar nuestras emociones sin recurrir a la comida. Dios nos creó con un propósito, y podemos cambiar nuestra historia.

Llamado a la acción:
Si este episodio resonó contigo, suscríbete al podcast y compártelo con alguien que necesite este mensaje. Escríbeme a alex@transformadahoy.com y sígueme en redes sociales para más recursos sobre transformación emocional y física.

Nos escuchamos en el próximo episodio. ¡Bendiciones!