¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO? | LIVE - EN VIVO!

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🛑  ¿ESTOY REALMENTE ESTANCADA CON MI PESO O ME ESTOY ENGAÑANDO?

Muchas de nosotras nos enfrentamos de vez en cuando con la terrible realidad que la pesa no se mueve a nuestro favor; nos sentíamos super bien con nuestra meta de adelgazar y de repente la pesa nos traiciona y llegan los estancamientos o "Plateaus" en el peso. 
 
✴️ EL LIVE de hoy hablaré de cómo saber cuando realmente llegamos a un estancamiento en peso (Plateau):  

 ❇️   Hablaremos de lo que realmente es un Plateau,

❇️  Cómo evaluar los Plateaus"y qué hacer para seguir el proceso de perdida de peso.

❇️  Por supuesto también hablaremos de lo que NO es un “Plateau”.

Esta es una preocupación bien común en las personas que ayudo.

HASTA LA PROXIMA!
Alex Vélez

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Transcript

te ha preguntado que quieres lograr en tu vida Cuánto tiempo llevas conformada con esa situación que tanto Te molesta Te podrías imaginar tu vida con una mejor salud emocional mejor Salud Mental mejor salud física y mejores relaciones y mira aquí a tu podcast transformada hoy donde Todas las semanas te comparto estrategias para que puedas ser tu mejor versión me apasiona ayudar a mujeres como tú a desarrollar la confianza que necesitan para vivir mucho mejor te voy a ayudar a comer mejor a pensar mejor a sentirte mejor y sobre todo amarte mejor soy yo tu amiga al Excel es concebida hidalga Sarmiento y tú transformación ya comenzó

Hola transformada Cómo estás Ah que tu amiga Alex Vélez Mira Quiero compartir en este Live en este live porque me gusta contestar muchas de las preguntas que se repiten o también de las inquietudes o de las clientas que ayudó pues esos retos que tenemos los que yo he pasado también y eso es lo que tratamos de hacer así que muchas de ustedes lo ven luego grabado Así que lo van a tener para que lo puedan ver en su mayor conveniencia pero aquí vamos con esta pregunta si realmente estamos en lo que le llaman un plazo un estancamiento en el proceso de pérdida de peso yo sé que muchos nos ha pasado que vamos muy bien estamos teniendo éxito en la baja de peso y de repente como que la balanza la pesa se estanca y empiezan unos pensamientos en tí empieza una frustraciones y piensas que ese proceso tú no lo vas a poder terminar así que con todas ustedes que les ha pasado como a mí me pasó en algún momento Es parte normal de proceso pero yo quiero que contestemos la pregunta si realmente es lo que se le llama plato natural a un estancamiento natural que te voy a explicar lo que es O es que a veces nos estamos engañando nosotras mismas y es bien fácil yo lo hice lo he hecho y me tenía que enfrentar a esto en el proceso de perder la 70 libras que ya tú sabes que he perdido y la he podido mantener Así que yo quiero hablarte en este el iPhone está en vivo quiero hablarte de que realmente Qué es un estancamiento real o un plato también quiero que hablemos sobre cómo lo vamos a evaluar y no solamente como lo vamos a evaluar si no qué vamos a hacer cuando nos encontremos un plato de verdad o un estancamiento de peso de verdad sea qué es lo que vamos a hacer porque si empiezas a tener muchos de los pensamientos que no te van a ayudar que van a generar frustración en ti créeme que vas a comer de más Y entonces luego de un estancamiento se va a convertir en un aumento de peso Así que tranquila que eso es súper normal no ha pasado a todas No pasa nada así que y también obviamente quiero también hablarle lo que no es un plato lo que no es un estancamiento plato de lo que se le conoce a los estancamientos

tropezó Y esto es una de las preocupaciones sumamente ya tú sabes comunes y que se repiten una y otra vez Así que cuando yo le doy servicio a mis clientas verdad muchas veces empiezan súper emocionada en las primeras semanas comienzan a perder 235 hasta 6 libras por semana y de repente llegó un momento que empiezan esos supuestos o esos estancamientos reales porque hay dos tipos quiero que lo aclaremos Y entonces cuando comienzan estos estancamiento lo primero que nosotras que sí te está pasando si te ha pasado que estaba rebajando perdiendo peso y de repente te he estancado yo lo primero que quiero que hagas es que te preguntes si realmente estás haciendo todas las cosas que estabas haciendo a principio o a comienzo de tu proceso de pérdida de peso aunque esto lo podemos aplicar a cualquier otra área de más de pérdida de peso podemos aplicarlos a una restaurar un matrimonio también restaurar finanza pero yo me quiero enfocar ahora mismo pérdida de peso porque todo proceso va a tener altas iba a tener baja

y nos tenemos que preparar para esos momentos de Las bajas Pero lo primero es si te está pasando la primera pregunta es si estás haciendo todas las cosas que te estaba funcionando al principio o cuando estabas teniendo éxito muchas veces podemos pensar o me ha pasado con alguna de mis chicas No lo que pasa es que llegó el cobit si llegó el cover Sí pero no llegó para todas y no todas aumentamos de peso Así que cuidado con esas cositas que nos estamos diciendo dónde nos estamos engañando y cuando nos engañamos no podemos tomar mi responsabilidad ni podemos hacer o crear los cambios que necesitamos el covi no nos hace engordar en la semana pasada no es lo que te hace engordar lo que nos hace engordar realmente Es que comemos más alimentos más nutrientes de lo que nuestro cuerpo necesita Mira realmente son tres etapas 1 es aumento de peso es cuando comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita para que me dé para que me dé energía para comer

mantenimiento que cuando comemos justo la cantidad de nutrientes y calorías que necesitamos para que se pueda mantener el cuerpo o cuando Estamos bajando de peso es lo que se le llama eso a un déficit calórico en este cómo se llama qué es lo que significa es que de esa forma Seguimos perdiendo peso Así que lo primero que quiero que sea que hagamos estamos bien honesta bien Estás estamos haciendo todas las cosas Me encanta cuando me dice Ah Les estoy haciendo todas las cosas y empieza a hacerle preguntas específicas y la segunda pregunta me dice no vale la verdad es que no Bueno pues vamos a darle Vamos a darle con todo así que no no es el jefe no es el esposo no es nada de lo que pasa fuera de ti La única razón que no aumentamos nos estancamos y por lo que está pasando dentro de nosotras En otras palabras esta pregunta nos ayuda a posicionarnos como como el conductor de este proceso en lugar de hacer una víctima porque si yo pienso que es el cobit o porque el jefe porque tengo problema siempre voy a estar en una postura

víctima y la cuando estamos en esa postura no podemos crear cambios Así que recuerda que siempre nosotros podemos crear algún tipo de cambio Ya está la primera pregunta segunda pregunta que yo quiero que tú te contestes también es que es lo que realmente te está previniendo o lo que te está impidiendo que tú tomes el 100% de responsabilidad en tu proceso anota la primera que te dije que está haciendo todas las cosas que hacías antes y la segunda pregunta es trata de analizar qué es lo que qué es lo que tu mente te está diciendo que tú te lo has creído que te estoy pidiendo que tú tomes el 100% de responsabilidad en este proceso que ya tú has empezado que ya tú has empezado Y qué has sentido que estás estancado Y recuerda que siempre se va a a resumir en lo que está en nuestra mente lo que estamos pensando porque lo que pensamos va a generar unas emociones en ti y esas emociones en la que va activar unos comportamientos en ti y el resultado es que la pieza se estanca que la pieza se mueve o qué

comentando eso etcétera el aumento de peso y aún el plazo Hola estancamiento o la baja de peso es un resultado aún sin número de acciones que nosotros estamos haciendo Okay interesante y que necesitamos a doña anoche casa Doña no de este proceso ya no no no culpemos más a nadie afuera o nada fuera así no es no es para que te juzgue es para que nos responsabilicemos y tomemos entonces mayordomía de este proceso dejemos también la culpa importante cuando estamos hablando de los platos Porque empezamos No lo que pasa es que deje de hacer esto esto y aquello y empieza a la CURP la culpa empieza la vergüenza no es para nada no hay ninguna razón de haber avergonzarnos o de culparnos Es parte normal de cualquier el proceso de cambio Okay esto cada vez que te venga la culpa la que es una emoción sentimiento analiza lo que estás pensando y no hay nada malo contigo nos pasa a todas nos pasa a todas entonces analiza que lo que le está previniendo Es realmente un lápiz tu papel y yo yo tengo que hacer

muchísimas veces muchísimas veces que me ha pasado no es un papel Porque para perder peso realmente llegar a esa meta que tenemos o que tienes es necesario que nosotros seamos súper honesta con nosotras O sea que seamos bien realista porque nuestra mente nos ofrece El pensamiento como que nos engaña para nosotros no tomar acción Okay Por ejemplo yo me acuerdo en una una de las ocasiones que cómo están que llega un plato Cómo había bajado que sea como unas 30 libras una cosa hacer y yo me acuerdo que yo decía me decía mi mente merecido me ofreciste pensamiento A lo mejor es que es el peso normal que mi cuerpo se siente bien y yo me creí esa Esa mentira que será el peso que mi cuerpo que mi cuerpo se sentía normal y lo que empecé a hacer una serie de acciones como para mantener ese peso que yo pensaba que mi cuerpo lo sostenía como normal hasta que tú tuve que rebasar esa Barrera mentar un obstáculo mental que tenía y después dije no no yo voy a dejar entonces que el proceso

haciendo las mismas cosas que hacía desde un principio Así que ten cuidado con pensamientos de Qué es el peso normal esto es el peso que me siento cómoda o es el peso una vez a mí me yo digo mi hijo Por qué me pasa me pasó me pasa con mis clientas yo creo que yo había bajado como 5 10 libras cuando yo pesaba más de 215 a 200 220 libras y yo había bajado como 5 días libras y me encontré con un supuesto plato y decía bueno es que quizás es el peso que me que mi cuerpo se siente cómodo mentira lo que pasa es que es más fácil engañar no para no seguir presionando los cambios o qué Así que cuidado con ese pensamiento algo que yo quiero que hagas las que ya he empezado a bajar de peso las que ya han comenzado proceso y se han estancado Yo quiero que te vayas que te enfoques en una o dos acciones una o dos acciones que voy a nombrar alguna qué hacías a principio cuando estaba súper exitosa bajando peso porque a veces cuando nos estancamos queremos retomarlo todo a la vez lo que hacemos

abruma no no confundimos y después decimos Ay no yo no voy a hacer nada así que solamente te vas a enfocar en una o de las dos acciones que se te hacen más fácil volver a retomar lo que volver a retomar y esto lo que estamos hablando es de retomar el control de este proceso que es tuyo y él ya sea que esté bajando de peso o estés manteniendo el peso que hayas perdido ellos era que pienso que el proceso de pérdida de peso tiene las tres etapas tiene esas tres etapas pero mayormente cuando uno es exitoso bajar de peso solamente es como como el 30% del proceso el mantenimiento del peso a largo plazo es lo que viene siendo el 70% del proceso y con eso del tenemos que aprender a trabajar y convivir toda una vida okay Así que esos pensamientos conformistas que a lo mejor este $1000 cuidado tercera pregunta que te voy a hacer Si en el peso que está ahora mismo te sientes bien no me lo digas ni me lo conteste lo contestas con eso si tú realmente te sientes

eso te miras en el espejo y te sientes bien cuando te miran el espeso en el espejo Perdón la ropa te queda cómoda y si la respuesta es Sí yo no veo alguna razón por la cual te vas querer seguir bajando de peso pero si la respuesta es no no me importa lo que otras personas te dice si no si realmente tú te sientes cómoda sí es el peso que tenga palabras es el peso que tú quieres si ese no es el peso que tú que tú tienes Bueno hay que seguir avanzando Hay que seguir entonces trabajando para llegar a la meta Acuérdate que no importa lo rápido que lleguemos Lo importante es que llegue hemos ido disfrutemos Okay eso es de las que me gusta disfrutar mis procesos porque cuando tú disfrutas un proceso te hace parte de que tú te aseguras de que no tú no tienes que esperar salir de una dieta porque estás disfrutando el proceso por eso yo no creo en las dietas restringidas nada de eso porque no te hacen disfrutar el proceso Porque si vamos a vivir así toda la vida más vale que la pasemos bien okay Así que si es el peso de

y si no es bueno entonces si no es bien honesta contigo porque ya la vas a hacer una lista una lista de todas las cosas que has estado haciendo en este digamos en este último mes o en estos dos meses depende Cuánto tiempo llevas en ese supuesto estancamiento toda esa lista de cosas que tú sabes que no te están ayudando a bajar de peso las tres opciones o bajamos de peso o mantener el peso perdido o mentamos de peso Así que vas a hacer esa lista Recuerda lo repito que el aumento del estancamiento es un resultado por tanto tenemos que ir a evaluar Cuáles son las acciones que están provocando este resultado okay Para las 500 millas no saben porque lo trabajamos bastante el modelo mental escuela de modelo mental que el resultado es la última parte pero las acciones que bantes es lo que van a provocar estos resultados y las acciones son provocadas por las emociones que estamos teniendo por dentro me siento frustrada como me siento ansiosa como entonces las

me siento confundida las acciones lo que van a hacer es provocar unas acciones en ti y esas acciones van a probar esos resultados Pero siempre recuerda que esas acciones que esas emociones son provocadas por lo que tú estás pensando Y ese Es la falta de trigo y pues Qué es fácil saber las acciones es fácil saber el resultado con pesar no es fácil lo difícil es encontrar Cuáles son esos pensamientos que están provocando esos resultados que tú quieres o los resultados que tú no quieres Okay Y eso es lo que no a lo que nos dedicamos los coach ayudar a la persona que puedan ver los procesos de sus mentes para crear lo que quieras okay Te voy a dar alguna lista de algunas acciones que yo quiero como para darte luz porque me dice nada está llena no Alex me estoy estancado le digo qué cosas estás haciendo No lo mismo Entonces vamos a dar alguna de las cosas que posiblemente están provocando esos platos esos estancamientos estancamientos dejar de planificar por adelantado los alimentos ayales Otra vez con lo mismo Bueno pero sí es una de las claves para adelgazar

porque cada vez que yo planificó por adelantado no reacciona la comida no reacciona las emociones no como emocional y voy jugando con los tipos de alimentos los combinó para que para mantenerme en el peso que quiero estar una persona que no planifique los alimentos siempre va a tener problema con comer de más sencillo o que alguna de las acciones alguna lista que a mí me ha pasado de mis estancamiento dejó de planificar otra cosa comienzo a comer una cuando dejó de planificar algo que empiece a pasar es comienzo a comer cuando no tengo hambre física se cuelga así solamente comiéramos cuando te tuviese más hambre física la mitad del problema del sobrepeso se empieza a resolver Pero entonces cuando yo dejo de planificar muchas de ustedes le pasa verdad que nos confesamos todas aquí no contestamos todas comenzamos a comer cuando no tenemos hambre física Qué significa eso como por emociones como por hábitos como por aburrimiento por una emoción como porque le pasé por el lado a restaurante que me gusta

un sinnúmero de razones por las que comenzamos a comer otra acción que puede estar provocando tu estancamiento en la pesa estás comiendo muy rápido Recuerda lo que te enseñado si me está siguiendo o sea de mi clienta si tú comes rápido no le estás dando tiempo a tu cuerpo a que te de las señales de saciedad las señales de saciedad están a cargo de una hormona leptina Qué es la que le dice el juego entre el cerebro y el estómago de que ya tú tienes los nutrientes que necesita Y eso Tomás sobre 10 minutos si yo como en ansiedad súper súper súper rápido a la hora que la leptina yo la pueda sentir en mi cuerpo sea esa sensación en el cuerpo creeme que me he comido tres platos otra acción que puede estar pasando por la cual éste está estancando es que no te estás deteniendo que no te estás deteniendo Cuando tiene la señal de saciedad o no estás comiendo cuando tienes realmente señales de hambre eso eso son como dos hermanitos gemelos que van de la mano también otras otras cositas podría ser que no está

tomando el agua suficiente Cuántas veces me ha pasado yo soy una imagínate Prepárense del agua y a mí me ha pasado y me encanta tomar agua pero a mí me ha pasado el momento me acuerdo esos momentos bien difíciles de estancamiento me envolví en las actividades haciendo muchísimas cosas y acciones y el agua veces termina vendía tomaba la mitad del agua que mi cuerpo necesita y ya yo te enseñado que depende el peso que tiene en la cantidad de agua que necesita para que para que tu cuerpo siga metabolizando comunes como quiere ya pues la que el agua también es un tipo de quema grasa también que nos ayuda o tracción que quizás te está pasando y por eso tenemos que ser bien molesta Es que estás aumentando Cuando baja la cantidad de agua cuando empezamos a comer demás va a aumentar la cantidad o el deseo de volver a tomar mucho jugo de dos o altos en azúcar muchos refrescos etcétera etcétera etcétera resultado A duras penas estancamiento resultados aumento de peso que otra

puede estar pasando también que no estás durmiendo los suficientes todas ustedes las que son como yo que en algún momento han querido salvar el mundo y quienes creen que con trabajando con hacer muchísimas cosas sacrificado tus horas de sueño necesitamos dormir por lo menos de 7 a 8 horas al día puedes incluir las fiestas también ese tiempo porque porque el proceso de quema grasa no pasa cuando estamos despiertos pasa cuando estamos durmiendo tú necesitamos esos tiempos además de cuando estamos durmiendo las hormonas se balancea la hormona del estrés que nos da esa ansiedad de comer cuando la tenés muy alta como el cortisol etcétera entonces cuando tú duermes además de balancear las hormonas también será los procesos de quema grasas y que necesitas dormir no me importa lo que estás haciendo si no duermes vas a tener problemas Porque además de que al otro día vas a tener más ansiedad de comer te vas a estar mucho más irritada va a estar mucho más al ciosa para nada te va ayudar a que puedas seguir bajando de peso okay

también Mira alguna de ustedes lo yo lo jugó Usted sabe que yo no soy una de esas cosas le gusta el vino Le gusta el alcohol le gusta la cerveza Yo no te voy a decir que debes hacer y qué no deja hacer lo que te voy a decir es que tenga mucho cuidado porque el vino la cerveza el alcohol tiene grandes cantidades de azúcar Así que si todos los fines de semana tú te estás yendo ya tú sabes como dicen por ahí por la Windows Pues déjame decirte que es cuestión de tiempo que va a empezar a aumentar de peso entonces lo que yo te diría es que al igual que la comida sí ya tú sabes que vas a tomar planifica cuánto te cuánto vas a tomar No sé lo que sea una copita de vino lo que tú quieras verdad y lo digo porque sé que muchas personas me siguen que no toman pero también muchas personas me siguen que si tomas no no estoy diciendo que si dejan de que si no dejan de tomar no van a perder peso lo que estoy diciendo que saber cómo combinar para que puedan seguir en el proceso en el proceso de perder peso pero si cada dos o tres días estás tomando no vas a poder bajar de peso Okay o sea las cositas que puede ser

otra de las opciones que te pueden estar ayudando están Carter es el aumento en las meriendas Mira las meriendas es es un tema Verdad que sí son necesarias para vivir no pero nos pueden ayudar específicamente cuando estamos aprendiendo estabilizar nuestro cuerpo pero ten mucho cuidado porque tú puedes estar comiendo demás merienda de hecho tú puedes estar comiendo demás merienda saludable a veces me dicen Alex no me comí unas almendras con una manzana Okay mamita Dime más o menos cómo cuánto Cuántas almendras no como dos bolsitas de almendras chiquita vas a aumentar de peso porque aunque sea saludable es más Mira hasta comiendo brócoli dos bolsas de brócoli con dos pechugas todos los días cada 2 o 3 horas vas a mentar de peso el aumento de peso tiene que ver qué comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita Así que cuidado por las meriendas planifica la súper bien Y recuerda si no tienes hambre física Aunque la haya planificado y la tengas preparada dita

es que comer no te vas a morir de hambre por no comerte una meriendita yo acostumbro a comer las meriendas cuando son necesarias particularmente en lo que yo le llamo las horas de tormenta en mi caso te lo dicho antes y las horas mías de tormenta más tormentosa es de 3 a 5 de la tarde y la mayoría de las personas que yo yo ayudo les pasa casi siempre en esas horas o a las 8 o 10 de la noche a mí particularmente de 3 a 5 de la tarde otra vez acciones que te pueden estar ayudando a estancarse es no manejar tus emociones para nosotros poder ser exitosas manteniendo el peso bajando de peso vamos a tener que ser experta manejando emociones porque porque mira cuando tenemos estrés lo más fácil es comer el problema Está que por dos segunditos vas a sentir alivio pero luego qué pasa los dos segunditos vas a darte cuenta que no era necesario y si no lo trabajamos beso va a traer culpar a otra vez él también vergüenza sin embargo lo que yo te propongo es que aprendamos a trabajar un poquito la hemos

aunque estamos teniendo el enojo que estamos teniendo para no abrazar la comida para nombrar la comida y en eso las ayudo trabajamos con eso y le ayudamos a que puedan experimentar sus emociones sin que se le dicen que les haga daño o sea las cositas podría hacer es que estás comiendo muy tarde en la noche usualmente las personas le gusta comer hasta tarde cuando están así despierto no Entonces tu cuerpo tiene menos menos tiempo Y oportunidad de metabolizar lo que está comiendo y obviamente vas a estar más inflamada al otro día si vienen los estancamientos Así que ten cuidado cuando él tuvo última cena Tu última comida o todo el tema merienda y otras que tengo para ti es que mira a veces dejamos de ejercitarnos Yo soy clara en esto Yo comencé a ejercitarme como cuando había perdido 30 libras yo en mi primera Libra yo no las perdí ejercitandome porque yo sabía que el 80% era lo que uno come 8085 porciento es lo que uno come y luego el ejercicio entonces me enfoqué primero en manejar lo que comía pero las chicas que ella se ejercita ya camina ya tiene algún régimen Sedán

una cosa de va llevando a la otra cuando vienes a ver has dejado de caminar a dejado ejercitarte en fin la lista es innumerable entonces que yo quiero esta semana que analices qué es lo que está pasando realmente antes de llamarle un plato porque un verdadero plato para los que no lo saben es cuando tu cuerpo necesita tiempo para registrar la pérdida de peso porque el cuerpo siempre va luchar por lo que se llama homeostasis o balance o equilibrio siempre que libre tiene que tener cuidado porque si estás comiendo demás de lo que necesita tu cuerpo va a buscar equilibrarse en ese Pero esto se da Después de tres a seis semanas haciendo lo mismo haciendo las mismas acciones y que la pesa no se mueva Entonces lo primero que tenemos que ver qué acciones hemos dejado después decimos que las estamos haciendo todas maravilloso ahora para poder diagnosticar lo como un plato vas a tener que entonces pesarte por lo menos de tres a seis veces consecutivas pero no el mismo día no la misma semana en semana o sea 6 semanas tres semanas cuatro semanas

de 3 a 6 semanas donde tú te peces constantemente recuerdas muchacha que la que se pesan y registran su cuerpo su peso debe ser en la misma para la misma hora durante el día o sea si tú te pesa en la mañana y al otro día te pesado la próxima semana en la tarde no es no es un peso objetivo En otras palabras si es la mañana Siempre la mañana preferiblemente cuando te levantes Juan sin ropa sin tomar líquido sin tomar café sin tomar nada es el mejor peso que tú puedes dar entonces él se empezó más más real Este cuento se toda la semana durante cuatro cinco seis semanas pesaste durante la mañana sin ropa y sin comer nada y haciendo las mismas cosas que hacías antes que te funcionaba si las pesas no se mueve Entonces es lo que se le llama realmente un plato o un estancamiento y lo que se hace ahí es evaluar lo que estás comiendo y ajustamos un poco más algunas cositas que se están comiendo Pero antes de ajustarlo que antes de

se está comiendo primero tenemos que ajustar las acciones que no nos están ayudando eso es lo que realmente Eso sí te está pasando por unas 2 semanas no es un plato Pero recuerda que parte normal del proceso es que van a venir los verdaderos platos no pasa nada no pasa nada démosle tiempo al cuerpo que vayas registrando y luego el mismo cuerpo va a seguir llegando hasta hasta el peso normal donde se sienta saludable Okay entonces lo bueno también para las chicas que están aquí bien importante también que identifiquemos cuando es un plato y cuando es un plato nosotras entonces empecemos a evaluar las cosas realmente que hemos estado haciendo Así que checar bien importante los procesos lo puede terminar recuerda también quiero terminar con esto Mira el trabajo de peso es mucho más que una talla de ropa verdad mucho más de una talla de ropa Yo soy de las que pienso es que te puede ayudar a tener una mejor salud a poder tener mejor conexión contigo movilidad etcétera etcétera etcétera los beneficios son tantos y tantos y tantos que César

to the sea si no deseas Pues mira cambiar de canal a otro programa Pero si tú deseas eso sigue haciéndolo sigue proponiendo el teló también recuerda también tantos likes que hemos compartido antes Busca que ellos que te ayudaron muchísimo y sigue en tu proceso porque porque tu mejor versión siempre te espera Así que esté eso amiga Alex Belén envío un abracito un abracito Así que será hasta la próxima semana ya saben Dónde conseguir me la hace de conseguirme también me pueden escribir Alex arroba transformador.com y sabes que estoy para ayudarle para bendecir le sólo las que quieren ser bendecidas me ayudas un abrazo y hasta la próxima antes que se vaya si te gustó el episodio de hoy y quieres aprender más sobre Cómo manejar tu mente para poder crear esas emociones que necesitas y así poder lograr las metas que quieres en tu vida vea transformada hoy.com hice para tu primera consulta gratis una hora de coaching gratis que te doy para ayudarte para que podamos discutir tus metas para escucharte y poder desarrollar algunas está

para ti no tiene nada que perder todo lo contrario puedes alcanzar ese futuro que tanto anhelas en tu vida recuerda que tu transformación ya comenzó